Ktoré vitamíny Vám pomôžu v zdraví prežiť zimu?
VITAMÍN D3
Mnoho ľudí v týchto mesiacoch trpí nedostatkom vitamínu D. Slnko je slabšie, zostávame viac vnútri a v jedle ho nie je dostatočné množstvo. Nedostatok vitamínu D potom môže spôsobiť únavu, náchylnosť k chorobám a utlmenú (až depresívnu) náladu. Vitamín D posilňuje organizmus v boji proti chrípke alebo iným infekciám. Preto je vhodné príjmať ho z tabliet alebo iných výživových doplnkov.
Odporúčaná denná dávka: 1000 - 4000 IU
VITAMÍN C
Hoci vitamín C nepredchádza infekciám ako chrípka, výrazne pomáha telu sa s nimi vysporiadať a zmierňuje ich priebeh. Je to jeden z najefektívnejších vitamínov, ktorý podporuje obranyschopnosť organizmu. Zdravý človek s vyváženou stravou by mal prijať všetok potrebný vitamín C z potravy, no nie vždy sú naše stravovacie návyky také ideálne. Doplnkový vitamín C sa odporúča pri jeho nedostatku v strave, pri oslabenom organizme alebo pri aktívnej infekcii.
Odporúčaná denná dávka: 1000 - 2000 IU
VITAMÍN A
Okrem jeho účinku na zrak, vitamín A hrá významnú rolu v imunitnom systéme. Bežný človek príjme dostatok vitamínu A z potravu, avšak v zime pri namáhanom organizme je dobré zvýšiť príjem vitamínu A cez výživové doplnky.
Odporúčaná denná dávka: 25 000 - 100 000 IU
K týmto doplnkom sa ešte môže pridať multivitamín a komplex vitamínov B.